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Ce mois ci, c’est Renforcement : les bases ! Et c’est un gros morceau !

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Bon dimanche !

 

VOICI LE SOMMAIRE :

 

Introduction
  • Introduction
  • Bibliographie
L’effecteur : le muscle squelettique strié
  • Les protéines myofibrillaires
  • Différentiation des fibres
  • Mécanisme de la contraction
  • Distribution des fibres musculaires chez l’homme
  • Adaptation des fibres musculaires à l’entrainement
  • Phénomènes de réparation des fibres
  • L’architecture musculaire
L’énergie : glucides et oxygènes
  • Les glucides
  • Biochimie de la contraction
  • Adaptation du système vasculaire
  • Effets biochimiques de l’entrainement
La commande motrice
  • Anatomo-physiologie de la plaque motrice
  • Réflexe myotiatique
  • Spécificité du mouvement
  • Au delà de la commande motrice, le projet moteur
  • Adaptation neurale à l’entrainement
  • Imagerie mentale et renforcement musculaire
Notions de forces
  • Classification des forces
  • Focus sur la force excentrique
  • Les facteurs de force et leur adaptation
Evaluation des structures musculaires (CIF s7)
  • Tests cliniques de l’intégrité musculaire
  • Imagerie du muscle
Evaluation des fonction musculaires (CIF b730-b749)
  • CIF version en ligne
  • Principes fondamentaux
  • Evaluation de la force musculaire maximale
  • Calcul prédictif de la force musculaire
  • Evaluations clés de la forme physique
  • Intérêt du testing musculaire
  • Tests isocinétiques
  • Evaluation de l’agilité et force explosive
Techniques de renforcement musculaire
  • Méthodologie de l’entraînement de la force
  • Planification et Programmation de l’entraînement de la force
  • Exemples de travail excentrique en videos
  • Exemples de Renforcement isométrique en video
  • Renforcement en vitesse et rapidité
  • Renforcement plyométrique
  • Exemple de Renforcement plyométrique en videos
  • Influence des chaines ouvertes ou fermées
  • bibliothèque d’exercices : le genou+élastique
  • bibliothèque d’exercices : l’épaule avec poids
  • bibliothèque d’exercices : le coude
  • Bibliothèque d’exercices : la hanche travail isométrique
Techniques de renforcement post traumatique
  • Tableau récapitulatif des phases
  • Renforcement pendant la phase inflammatoire
  • Renforcement pendant la Phase de réparation fibroblastique
  • Renforcement pendant la Phase de Phase de maturation-remodelage
Age et renforcement musculaire
  • Les personnes âgées
  • Principes pour le renforcement musculaire des personnes âgées
Valider vos connaissances

Examen final

Certificat de suivi de cours complet