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Musculo-squelettique

Faites vos abdos sur un tapis épais, c'est plus efficace pour votre transverse

Rédigé par le Dimanche 8 Juillet 2018



Il y a des IFMK dans lesquels on ne badine ni avec l’exercice physique, ni avec la réalisation des exercices.

Dans cette étude, tous les étudiants kinésithérapeutes volontaires et grassement payés d’une reconnaissance éternelle ont été soumis à 30 minutes par jour de renforcement musculaire cinq fois par semaine pendant un mois.
Dead-bug, pont pelvien, side-bridge et bird-dog se sont succédés dans un ordre pré-établi.

Ont été comparées la pratique sur tapis de caoutchouc à une même pratique sur sol ferme.

Indicateur

La mesure échographique de l’épaisseur du transverse de l’abdomen et de la largeur de la ligne blanche avant et après exercice ont été étudiées.

Résultats

 Il y avait des différences significatives entre deux groupes, avec un transverse plus épais et une ligne blanche plus fine après rééducation sur tapis de caoutchouc.

Commentaire ActuKiné

Retenir qu’il semble possible d’augmenter sur sujet sain de plus de 30%** l’épaisseur du transverse par ces types d’exercices, à raison de 30 minutes de transpiration par jour 5 fois par semaine pendant un mois, surtout si vous le faites sur un tapis caoutchouc, plus instable. Maintenant si vous avez autre chose à faire dans la vie, c’est bien aussi.

** (Passer de 2.4 ± 1.1 mm  à 3.2 ± 0.1 mm)

Références bibliographiques

Seo K, Park K. The effect of trunk stabilization circuit exercise using a rubber mat on the thickness and white area index of transverse abdominis in healthy young adults. J Phys Ther Sci. 2018 Jun;30(6):892-895. doi: 10.1589/jpts.30.892.

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