ActuKine.com - Actualité de la Kinésithérapie et de la Physiothérapie
              
Musculo-squelettique

Si vous tenez encore à étirer vos ischios-jambiers avant de courir, il serait préférable de le faire en chaîne fermée et en charge ...

Rédigé par le Samedi 10 Février 2018

... mais plutôt chez vous avant de partir qu'en lisière du bois de Boulogne à la tombée de la nuit



Ca, c’est un vieux nanard des études en physiothérapie. Depuis l’étude d’Hébert qui a dit que ça ne sert à rien de tirer sur des muscles à moitié membraneux ou tendineux…
Il ne doit pas être lu en Chine, ou il ne sait pas le faire la tête en bas.

Le but de l'étude était d'examiner les effets immédiats de différents exercices actifs sur la fonction des ischio-jambiers.

Trente-six hommes jeunes aux ischio-jambiers raides ont été assignés au hasard à trois groupes :

Courir après un étirement des ischio-jambiers du membre oscillant, en chaîne ouverte (DS),
Courir après un étirement des ischio-jambiers du membre porteur, en chaîne fermée (LEC) et
Courir seulement (CON).

Indicateurs

La flexibilité des ischio-jambiers, la rigidité musculaire, la proprioception articulaire, la force excentrique maximale et l’angle du pic de couple ont été enregistrés avant et immédiatement après les exercices.

Procédure de l’étirement des ischio-jambiers en chaîne fermée, en charge

En appui unipodal du côté à étirer, le genou légèrement fléchi, le sujet vient se fléchir sur le membre porteur jusqu’à la fin de flexion de hanche. Le genou porteur est ensuite étendu pour étirer les ischio-jambiers. L’étirement ne doit pas être douloureux. Le membre inférieur oscillant est étendu genou tendu, dans le prolongement du tronc.

Posologie

Chaque étirement dure 15 secondes, entrecoupé de 15 secondes de repos. 6 séries de 8 répétitions sont réalisées par séance.

Procédure de l’étirement des ischio-jambiers en chaîne ouverte

Un truc plus basique et apparemment moins puissant, à voir dans l’article.

Résultats

La flexibilité des ischio-jambiers a augmenté dans le groupe chaîne ouverte (p <0,001); la raideur musculaire y a diminué et était plus faible que dans le groupe jogging isolé (p <0,001).

La force excentrique maximale a augmenté dans le groupe chaîne fermée et était plus élevé que dans les deux autres groupes, course isolée et chaîne ouverte (p <0,001).

L’angle du pic de couple * était différent parmi 3 groupes (p <0,001).
Une diminution de la précision de la proprioception a été trouvé dans le groupe chaîne ouverte comme dans le groupe course isolée (p <0,001).

Conclusion

Quitte à faire quelque chose, l'étirement des ischio-jambiers en chaîne fermée (LEC) par rapport à l'étirement en chaîne ouverte (DS) ou à ne pas s’étirer quand on court, peut être une technique efficace pour améliorer la performance musculaire pendant la routine d'échauffement avant la course.

Références bibliographiques

Chen CH, Xin Y, Lee KW, Lin MJ, Lin JJ (2018) Acute effects of different dynamic exercises on hamstring strain risk factors. PLoS ONE 13(2): e0191801.

Article disponible en ligne

je ne sais pas comment interpréter cette dernière donnée. Le secteur où se situe le pic de force maximale ?

Notez
Cette information a été ouverte par un clic sur son titre 2805 fois


1.Posté par Robert BOINI le 10/02/2018 11:00 | Alerter
Utilisez le formulaire ci-dessous pour envoyer une alerte au responsable du site concernant ce commentaire :
Annuler
"je ne sais pas comment interpréter cette dernière donnée. Le secteur où se situe le pic de force maximale ?"
logiquement oui, à mon avis. What else ?

2.Posté par Jo le 12/02/2018 13:35 | Alerter
Utilisez le formulaire ci-dessous pour envoyer une alerte au responsable du site concernant ce commentaire :
Annuler
Lorsque l’on fait un test isocinétique, la force max (le pic de force ou pic torque) se situe à un angle donné de flexion de genou. Il semble donc que le fait de s’étirer modifie l’angle où se situe la force max.
Par contre, pas mal d’auteurs critiquent cette notion pour les ischio car c’est une variable très peu reproductible.

Nouveau commentaire :

Merci d'apporter des commentaires constructifs et adaptés et de ne pas porter de propos diffamatoires ou portant atteinte à l'honneur à la profession

Exercice professionnel | Musculo-squelettique | Cardio-respiratoire | Neurologie & Neurosciences | Douleur | Posture et Equilibre | Evidence Based Practice | Domaines Spécifiques | A propos | Vidéos | Technologie de base







accès direct acide hyaluronique acromio-claviculaire acte individuel acupuncture AINS anti-inflammatoires antétorsion fémorale assurance maladie biostatistiques calcanéus camptocormie canal carpien canal lombaire étroit capsulite retractile Cervical. Abord préliminaire Cervical. Bilan actif Cervical. Bilan passif Cervical. Généralités Cervical. Neurodynamique Cervical. Traitement actif Cervical. Traitement passif chicago technique chiropractique chirurgie coiffe des rotateurs conflit sous-acromial contrôle moteur contrôle postural course à pied coxalgie coxarthrose coxo-fémorale Diagnostic différence de longueur des membres inférieurs disque inter-vertébral douleur chronique drainage lymphatique manuel drapeaux jaunes droit femoral Dry needling dégénérescence discale entorse de cheville entorse du genou essai controle randomise etirements EVA evidence based practice Examen du sujet exercices thérapeutiques fasciathérapie fasciite plantaire Fibromyalgie fléau cervical fuseau neuro-musculaire gainage Genou gonarthrose goniométrie GROC hallux valgus hernie discale IFMK inclinométrie incontinence urinaire IRM kappa kinesiotaping kinesitherapie ligamentoplastie Lombaire. Abord préliminaire Lombaire. Généralités Lombaire. Traitement passif Lombalgie lombo-sciatique Maitland manipulation vertébrale massage McKenzie MDT Membre inférieur. Abord préliminaire Membre inférieur. Généralités MRP Mulligan multifide nerf médian nerf radial nerf sciatique nerf tibial nerf ulnaire neuro-sciences neurodynamique nociception oedème Oldies but goldies ondes de choc ostéopathie ostéoporose palpation pelvis Physiotherapie pied piriforme Placebo plagiocéphalie podalgie podologie podomètre poignet points-gâchettes posture posturographie posturologie professions de santé proprioception psoas PSR PTG PTH quadriceps questionnaire rebouteux recommandations de pratique clinique red-flags regle de prediction clinique renforcement musculaire rythme crânio-sacré réflexothérapie rééducation posturale globale sacro-iliaques sacrum scapulalgie sciences de l'éducation scoliose semelles orthopédiques SFP SLR slump-test stabilométrie Start Back Screening Tool strain et counterstrain stretching symphyse pubienne syndrome des jambes sans repos syndrome douloureux regional complexe syndrome du canal carpien syndrome du canal tarsien talagie tapis roulant Temporo-mandibulaire. Bilan actif tendon achilléen tenségrité Test testing therapie manuelle therapie miroir Thoracique. Généralités Thoracique. Traitement passif thrust torticolis Traitement Épaule. Traitement passif épicondylalgie équilibre