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Evidence Based Practice

Tonification du transverse en quadrupédie

Rédigé par le Vendredi 17 Août 2018



@vadymvdrobot-Fotolia.com
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Il est possible de mettre en évidence une augmentation du volume musculaire du transverse lors de la réalisation d’exercices simples.

Population-cible

Sujets des deux sexes, jeunes & sains.

Indicateurs

Des mesures échographiques ont été effectuées à trois reprises, sujet couché en chien de fusil, transducteur placé sur la paroi abdominale antérolatérale, entre la 12ème côte et la crête iliaque, perpendiculairement à l'axe longitudinal du corps.
Les images ont été réalisées à la fin de l'expiration normale.

Une stabilométrie yeux ouverts, fermés, sur support stable et sur coussin a cherché à évaluer les modifications de l’équilibre.

Procédure

Le gainage abdominal classique était complété par un rentré de ventre de 10 secondes, alterné par 10 secondes de repos, 15 fois par série.

Posologie

Pendant 4 semaines, à raison de 3 séries par séance ont été effectuées 3 fois par semaine.

Validité

Comparativement à la même manœuvre sans rentré de ventre, il existe une amélioration millimétrique significative de la section du transverse mesurable à l’échographie (elle ne se retrouve pas pour les muscles obliques).

La stabilité debout yeux ouverts pourrait aussi être améliorée.

Référence bibliographique

Lee JY, Lee DY. The effect of therapeutic abdominal drawing-in maneuver using ultrasonography on lateral abdominal muscle thickness and balance. J Back Musculoskelet Rehabil. 2018 Jul 6. doi: 10.3233/BMR-171080. Article en pré-publication.

Résumé disponible en ligne

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1.Posté par Xavier le 21/08/2018 11:39 | Alerter
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Bonjour,

quelle durée d'exercice? 4 semaines, 3 séries 3 fois par semaine ok mais combien de répétitions et quelle durée pour le gainage abdominal classique?

merci

2.Posté par Jean-Luc NEPHTALI le 30/08/2018 16:54 | Alerter
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Ce n'est pas explicitement précisé dans le texte, mais on peut raisonnablement supposer que c'est la même chose que pour le groupe expérimental, 3x15 répétitions, 10s de maintien, 10s de repos... mais sans rentrer le ventre. A vérifier...

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