Prenez une paille qui vous sert à siroter une menthe à l’eau (ça aussi un jour faudra penser à arrêter), un pince nez ou bien votre pouce et index. Pincez vous le nez et respirez à travers la paille pendant 5 minutes chrono.
Une variante consiste à monter 3 étages selon la même procédure.
C’est difficile, le souffle manque mais surtout, rapporté par des patients, au bout d’un moment c’est tout notre attention qui est consacrée à la respiration. On ne pense plus qu’à ça.
Cette respiration est peut être celle du fumeur en fin de carrière.
Une variante consiste à monter 3 étages selon la même procédure.
C’est difficile, le souffle manque mais surtout, rapporté par des patients, au bout d’un moment c’est tout notre attention qui est consacrée à la respiration. On ne pense plus qu’à ça.
Cette respiration est peut être celle du fumeur en fin de carrière.
